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时时彩人工计划:50岁后没有这3种病的人,是长寿的“候选人”

2019-06-25
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每个人都希望能够健康长寿,但是随着生活节奏加快以及受到污染的环境,很容易患各种疾病,尤其是50岁以后的老年人易患各种慢性病,一定要谨防!

悄悄透露:50岁后没有这3种病的人,是长寿的“候选人”

50岁后要预防哪些慢性疾病?

1、防止心脑血管疾病

别看心脏小,但在身体中起着至关重要的作用,主要为身体各个部位提供血液,但是心脏的寿命只达到40年。40岁之后心脏功能会慢慢的衰退,所以要做好养护心脏的工作。在氧化的过程中会形成自由基会,对血管带来伤害,当血管变得脆弱时,容易让大量的胆固醇沉积,正好抗氧化剂能够对付自由基,抑制氧化过程。在坚果类食物、绿叶蔬菜、柑橘类水果、西红柿和菜籽油里面含有大量的抗氧化物质。每天可以先吃喝绿茶、石斛或者白茶等能帮助降低血脂,软化血管。

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2、防止肝病

所摄入的脂肪和蛋白质主要通过肝脏来代谢,把有害物质转化成低毒或者无毒的,当肝脏受到损害时,势必会影响到造血功能、胆囊和肠胃。在23点到凌晨3点时大量的血液流向肝经,只有在深睡眠状态下才能让肝细胞得到修复和再生。如果熬夜的话势必会减慢其代谢速度,导致脂肪肝以及肝硬化等。从中医角度上来说肝主目,过度用眼的话会对肝脏带来损伤。工作半个小时要闭目养神10分钟并且转转眼球,能让眼睛得到放松,增强了肝脏藏血的能力。

3、防止关节病

从30岁之后骨质就会流失,随着年龄增长,胃肠道对钙的吸收率也会降低,所以容易出现腿脚不灵活以及关节炎等疾病。关节最害怕的就是寒气,当寒气入侵时会引起关节肿大,即使在炎热的夏季也要做好关节的保暖,不能贪凉也不能长时间待在潮湿的环境中。每天抽出30分钟时间来户外活动,适当的晒晒太阳能让身体自身合成维生素d,维生素d能促进对钙的吸收以及利用,防止牙齿松动以及骨质疏松,同时也能够提高免疫力,防止癌症。

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温馨提示

想要长寿的话需做好预防工作,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。适量的喝酒具有活血化瘀的功效,但是酗酒会让神经兴奋,从而引起猝死以及心梗等,每天抽出30分钟时间来运动,不能长时间久坐,不然会对脊椎和关节带来损伤,引起便秘,减慢了血液循环的速度。


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